«Ты чего, гравитацию потерял?». Как воркаутер и блогер пытается перетянуть людей на сторону ЗОЖ
- Подписаться на
Отжимался в детстве с отцом, плавал, бросал ЗОЖ на несколько лет, но вернулся в мир спорта. Минчанин Павел Красковский рассказал корреспонденту агентства «Минск-Новости», как его образ жизни мотивирует других становиться лучше.
Папина школа
— Корни увлечения активным образом жизни уходят в детство, — отметил собеседник. — Главным примером для меня стал отец. Он регулярно занимался дома, на уличной площадке. Мы вместе смотрели фильмы с Джеки Чаном, Ван Даммом. Хотел быть таким же. Родитель учил меня отжиматься, делали и другие упражнения, вместе бегали, гоняли на велосипедах. Физическая активность вышла на первый план и никакие компьютерные игры или социальные сети не перевесили. Папа говорил: чем активнее ты физически, тем более успешен во всех сферах жизни. Благодаря дисциплине ты все успеваешь и почти не болеешь.
— Отец не приучал к контрастному душу или окунанию в проруби?
— Он сам обливался холодной водой. Я пробовал, но не понимал, в чем удовольствие, зачем мерзнуть. Похоже, до этого нужно дорасти. На протяжении последних нескольких месяцев моюсь исключительно под холодным душем. Был опыт окунания зимой в прорубь в 2022 году. Кстати, советую готовиться — это большой стресс для организма. Зимой обтираюсь снегом, бегаю без майки, хожу босиком. После таких процедур чувствую заряд позитива, сил хватает на целый день. Да, в момент окунания или принятия душа холодно, но потом столько энергии! Хочется бежать, что-то делать.
— В спортивные секции в детстве ходили?
— Мои показатели по общефизической подготовке были выше среднего. В разных видах получалось хорошо. Параллельно посещал занятия плаванием и таэквондо. Водная дисциплина перевесила, а в 5-м классе предложили перейти в спортивную школу № 47. Не очень хотел, но родители убедили: подарили мобильник, папа пообещал, что фигура будет красивой. Адаптация в новом коллективе прошла не так просто, как хотелось бы. Нас перевели на двухразовые тренировки в день — с понедельника по пятницу, плюс одна в субботу. Первый год после перехода в новую школу стал прорывным, а потом показатели постепенно ухудшались. Признаться, разлюбил плавать. Тогда грезил футболом, паркуром, скейтом. По окончании девятого года обучения в школе перешел в обычный класс. Меня от спорта отвернуло.
— Это как?
— Спорта было слишком много. Мне хотелось побывать в шкуре обычного подростка. В старшей школе контакт с отцом был уже не такой, как раньше. Из-за разных взглядов на вещи могли поругаться. Что касается спорта, то его до 24 лет почти не было. После школы не знал, куда поступать. Долго думали с родителями и выбрали архитектурно-строительный колледж. Оказалось, еще несколько ребят из нашей школы остановились на нем. Все проекты чертил сам и оценки были хорошими. Так, 3D-геометрия заходила на ура — нравилось полетать в пространстве. Была и практика, где мы сначала носили трубы, а потом добавились и реальные работы по проектам. Но идея далее трудиться на стройке не привлекала. Если несчастен на рабочем месте, то зачем себя мучить? Мир будет развиваться, когда каждый занимается тем, что ему нравится.
До и после
— В колледже отсутствовал интерес к спорту?
— Ходил с друзьями в тренажерный зал. На первом занятии почувствовал, что полный ноль. Там такие качки занимались… Но помог тамошний тренер. Он любил приговаривать: мол, пришли в зал не железо тягать, а прививать дисциплину. Радовался, что занимался у такого мудрого дядьки. За три месяца подкачался к лету — чего и хотел — и забросил тренировки.
— Тогда ловили взгляды девушек?
— Хвалили чаще парни. Мол, подкачался — красавчик! Или порой незнакомец трогал бицепс и заявлял: вот это «банки»! Девушки стеснялись. Может, и смотрели со стороны на фигуру, однако ничего не говорили. Меня это не смущало. Когда увлекся воркаутом, также в основном подходили представители мужского пола. Однажды рядом тренировались девушка и ее отец из Китая. Она подошла ко мне передать слова папы, который отметил, что на его родине я был бы крутым тренером.
— Когда в вашу жизнь вернулась физическая активность?
— После службы в армии начал разгульный образ жизни. Наверное, хотелось свободы, пожить, как и остальные парни: девчонки, ночные клубы, шашлыки, походы. Нужно было оторваться. В 24 года случился переворот в голове. Задумался над своим поведением, образом жизни. Например, не держал слово. В этом плане была простая отмазка — делаю, как все. Совесть возмущалась: это неправильно. Однажды на работе — трудился барбером — при коллегах решил отказаться от курения. Мне не поверили. Но я пообещал себе. Следующим шагом стал спорт. Начал делать зарядку, после работы заходил на спортплощадку и подтягивался.
— На YouTube смотрели обучающие ролики по воркауту?
— Одно из первых, чье видео попалось, стал Крис Хериа. Первые мысли о нем были из серии: что за фрик с татуировками? Но когда увидел его трюки, мнение о нем изменил. Зарядился его тренировками и начал работать. Смотрел и других блогеров-воркаутеров. Поставил себе за правило: десять минут делать десять упражнений. Поехал к другу на свадьбу, но про свой график не забыл. Тогда применял и интервальное голодание — 16 часов без еды. На свадьбе только после 16:00 позволил себе поесть. Плюс к тому моменту отказался от алкоголя. За столом знакомые уговаривали на денек уйти от правил. Но никогда не был так уверен в своих действиях, как на тот момент. Понимал, что не поменяюсь, если сдамся под чьим-то напором.
Вместе, а не вместо
— Успехи в воркауте быстро пришли?
— Первый год получился очень продуктивным. Кроме тренировок следил за питанием, самостоятельно изучал анатомию и упражнения. Потом тяжелее было двигаться вперед: упираешься в потолок возможностей, каждый шаг дается в разы сложнее. Нужно понять новый элемент, как работают мышцы. Если не изучить с точки зрения анатомии, физики, то вряд ли получится. Я жадно изучал матчасть. Сейчас на площадке во время исполнения трюков слышу такие фразы: «Ты чего, гравитацию потерял?». Чаще всего люди воспринимают советы как критику, идет отторжение. Кто-то набрал лишний вес и думает, что вот-вот в тренажерном зале переведет жир в мышцы. Это миф. Хочу, чтобы люди, глядя в зеркало, принимали правду и желали себя сделать лучше. Идеально начать с образа жизни. Задайте себе вопрос: важно ли здоровье? Конечно! Чем раньше начнешь, тем меньше будешь жалеть.
— Эту идею помогает двигать блогерство?
— Сначала снимал видео, как делаю упражнения. Учился новому и хотел со всеми поделиться прогрессом. Ведь круто, когда шел к трюку два года и сделал. Заметил, что остальные не очень воспринимают это. Видео больше мотивировало меня: видел, как изменился уровень выполнения трюка за три месяца. На первых порах в Instagram было около сотни подписчиков. Потом завел аккаунт в TikTok только по той причине, что в нем можно без проблем на видео наложить музыку. В Instagram часть роликов из-за этого банили. В течение года собрал тысячу подписчиков. Потом добавлял описание упражнений, чтобы людям было понятнее. Это положительно повлияло на число фолловеров. Изучал форматы других блогеров. В итоге нашел оптимальный вариант: беседа с самим собой — Павла-мастера и Павла-новичка. Один мотивирует второго правильно заниматься и идти вперед. Сделал с юмором и самому понравился результат. Пошел прорыв по подписчикам. За день порой плюсовал по 7–9 тыс. человек в TikTok. Видео смотрели даже те, кому воркаут и спорт не интересны. Однако воздействовал и на эту аудиторию, склоняя их на сторону ЗОЖ.
— Монетизация от блога есть?
— Минимальная. Я к тому времени завязал с барберством. Совмещать не получалось. Подрабатывал рекламой гантелей, протеина. Правда, это отъедало массу времени: придумай сценарий, сними видео, смонтируй… Пробовал продвигать свой мерч — тоже не заработал. Решил акцент сделать на программах подготовки для новичков. Начиная с тех, кто даже раза не может отжаться от пола. Прошел первый уровень — можно купить программу следующего. Все это выложил на своем сайте. Параллельно в видео мотивировал людей. Ведь бывает сложно и хочется забросить. Главное, перетерпеть этот момент, не останавливаться. Плюс продаю программы по правильному питанию.
Аудитория у Павла большая — в TikTok около 370 тыс. подписчиков, в Instagram — 65 тыс., на YouTube — около 40 тыс.
Напоследок собеседник добавил, что продолжит разрабатывать программы тренировок и правильного питания. Он планирует выпустить спортивную экипировку под своим брендом. А еще продолжит встречи, мастер-классы, которые приобщают людей к ЗОЖ. Минчанин хочет охватить не только молодежь — заниматься собой не поздно в любом возрасте. Важно следить за здоровьем, верить в себя.
Фото Алексея Столярова
