«Ты чего, гравитацию потерял?». Как воркаутер и блогер пытается перетянуть людей на сторону ЗОЖ

Отжимался в детстве с отцом, плавал, бросал ЗОЖ на несколько лет, но вернулся в мир спорта. Минчанин Павел Красковский рассказал корреспонденту агентства «Минск-Новости», как его образ жизни мотивирует других становиться лучше.

sport atletika vorkaut stolyarov 33 kopiya

Папина школа

— Корни увлечения активным образом жизни уходят в детство, — отметил собеседник. — Главным примером для меня стал отец. Он регулярно занимался дома, на уличной площадке. Мы вместе смотрели фильмы с Джеки Чаном, Ван Даммом. Хотел быть таким же. Родитель учил меня отжиматься, делали и другие упражнения, вместе бегали, гоняли на велосипедах. Физическая активность вышла на первый план и никакие компьютерные игры или социальные сети не перевесили. Папа говорил: чем активнее ты физически, тем более успешен во всех сферах жизни. Благодаря дисциплине ты все успеваешь и почти не болеешь.

sport atletika vorkaut stolyarov 53 kopiya

— Отец не приучал к контрастному душу или окунанию в проруби?

— Он сам обливался холодной водой. Я пробовал, но не понимал, в чем удовольствие, зачем мерзнуть. Похоже, до этого нужно дорасти. На протяжении последних нескольких месяцев моюсь исключительно под холодным душем. Был опыт окунания зимой в прорубь в 2022 году. Кстати, советую готовиться — это большой стресс для организма. Зимой обтираюсь снегом, бегаю без майки, хожу босиком. После таких процедур чувствую заряд позитива, сил хватает на целый день. Да, в момент окунания или принятия душа холодно, но потом столько энергии! Хочется бежать, что-то делать.

sport atletika vorkaut2 stolyarov 3 kopiya

— В спортивные секции в детстве ходили?

— Мои показатели по общефизической подготовке были выше среднего. В разных видах получалось хорошо. Параллельно посещал занятия плаванием и таэквондо. Водная дисциплина перевесила, а в 5-м классе предложили перейти в спортивную школу № 47. Не очень хотел, но родители убедили: подарили мобильник, папа пообещал, что фигура будет красивой. Адаптация в новом коллективе прошла не так просто, как хотелось бы. Нас перевели на двухразовые тренировки в день — с понедельника по пятницу, плюс одна в субботу. Первый год после перехода в новую школу стал прорывным, а потом показатели постепенно ухудшались. Признаться, разлюбил плавать. Тогда грезил футболом, паркуром, скейтом. По окончании девятого года обучения в школе перешел в обычный класс. Меня от спорта отвернуло.

sport atletika vorkaut stolyarov 35 kopiya

— Это как?

— Спорта было слишком много. Мне хотелось побывать в шкуре обычного подростка. В старшей школе контакт с отцом был уже не такой, как раньше. Из-за разных взглядов на вещи могли поругаться. Что касается спорта, то его до 24 лет почти не было. После школы не знал, куда поступать. Долго думали с родителями и выбрали архитектурно-строительный колледж. Оказалось, еще несколько ребят из нашей школы остановились на нем. Все проекты чертил сам и оценки были хорошими. Так, 3D-геометрия заходила на ура — нравилось полетать в пространстве. Была и практика, где мы сначала носили трубы, а потом добавились и реальные работы по проектам. Но идея далее трудиться на стройке не привлекала. Если несчастен на рабочем месте, то зачем себя мучить? Мир будет развиваться, когда каждый занимается тем, что ему нравится.

sport atletika vorkaut stolyarov 15 kopiya

До и после

— В колледже отсутствовал интерес к спорту?

— Ходил с друзьями в тренажерный зал. На первом занятии почувствовал, что полный ноль. Там такие качки занимались… Но помог тамошний тренер. Он любил приговаривать: мол, пришли в зал не железо тягать, а прививать дисциплину. Радовался, что занимался у такого мудрого дядьки. За три месяца подкачался к лету — чего и хотел — и забросил тренировки.

sport atletika vorkaut stolyarov 32 kopiya

— Тогда ловили взгляды девушек?

— Хвалили чаще парни. Мол, подкачался — красавчик! Или порой незнакомец трогал бицепс и заявлял: вот это «банки»! Девушки стеснялись. Может, и смотрели со стороны на фигуру, однако ничего не говорили. Меня это не смущало. Когда увлекся воркаутом, также в основном подходили представители мужского пола. Однажды рядом тренировались девушка и ее отец из Китая. Она подошла ко мне передать слова папы, который отметил, что на его родине я был бы крутым тренером.

sport atletika vorkaut stolyarov 24 kopiya

— Когда в вашу жизнь вернулась физическая активность?

— После службы в армии начал разгульный образ жизни. Наверное, хотелось свободы, пожить, как и остальные парни: девчонки, ночные клубы, шашлыки, походы. Нужно было оторваться. В 24 года случился переворот в голове. Задумался над своим поведением, образом жизни. Например, не держал слово. В этом плане была простая отмазка — делаю, как все. Совесть возмущалась: это неправильно. Однажды на работе — трудился барбером — при коллегах решил отказаться от курения. Мне не поверили. Но я пообещал себе. Следующим шагом стал спорт. Начал делать зарядку, после работы заходил на спортплощадку и подтягивался.

sport atletika vorkaut stolyarov 26 kopiya

— На YouTube смотрели обучающие ролики по воркауту?

— Одно из первых, чье видео попалось, стал Крис Хериа. Первые мысли о нем были из серии: что за фрик с татуировками? Но когда увидел его трюки, мнение о нем изменил. Зарядился его тренировками и начал работать. Смотрел и других блогеров-воркаутеров. Поставил себе за правило: десять минут делать десять упражнений. Поехал к другу на свадьбу, но про свой график не забыл. Тогда применял и интервальное голодание — 16 часов без еды. На свадьбе только после 16:00 позволил себе поесть. Плюс к тому моменту отказался от алкоголя. За столом знакомые уговаривали на денек уйти от правил. Но никогда не был так уверен в своих действиях, как на тот момент. Понимал, что не поменяюсь, если сдамся под чьим-то напором.

sport atletika vorkaut stolyarov 27 kopiya

Вместе, а не вместо

— Успехи в воркауте быстро пришли?

— Первый год получился очень продуктивным. Кроме тренировок следил за питанием, самостоятельно изучал анатомию и упражнения. Потом тяжелее было двигаться вперед: упираешься в потолок возможностей, каждый шаг дается в разы сложнее. Нужно понять новый элемент, как работают мышцы. Если не изучить с точки зрения анатомии, физики, то вряд ли получится. Я жадно изучал матчасть. Сейчас на площадке во время исполнения трюков слышу такие фразы: «Ты чего, гравитацию потерял?». Чаще всего люди воспринимают советы как критику, идет отторжение. Кто-то набрал лишний вес и думает, что вот-вот в тренажерном зале переведет жир в мышцы. Это миф. Хочу, чтобы люди, глядя в зеркало, принимали правду и желали себя сделать лучше. Идеально начать с образа жизни. Задайте себе вопрос: важно ли здоровье? Конечно! Чем раньше начнешь, тем меньше будешь жалеть.

sport atletika vorkaut stolyarov 1 kopiya

— Эту идею помогает двигать блогерство?

— Сначала снимал видео, как делаю упражнения. Учился новому и хотел со всеми поделиться прогрессом. Ведь круто, когда шел к трюку два года и сделал. Заметил, что остальные не очень воспринимают это. Видео больше мотивировало меня: видел, как изменился уровень выполнения трюка за три месяца. На первых порах в Instagram было около сотни подписчиков. Потом завел аккаунт в TikTok только по той причине, что в нем можно без проблем на видео наложить музыку. В Instagram часть роликов из-за этого банили. В течение года собрал тысячу подписчиков. Потом добавлял описание упражнений, чтобы людям было понятнее. Это положительно повлияло на число фолловеров. Изучал форматы других блогеров. В итоге нашел оптимальный вариант: беседа с самим собой — Павла-мастера и Павла-новичка. Один мотивирует второго правильно заниматься и идти вперед. Сделал с юмором и самому понравился результат. Пошел прорыв по подписчикам. За день порой плюсовал по 7–9 тыс. человек в TikTok. Видео смотрели даже те, кому воркаут и спорт не интересны. Однако воздействовал и на эту аудиторию, склоняя их на сторону ЗОЖ.

sport atletika vorkaut stolyarov 48

— Монетизация от блога есть?

— Минимальная. Я к тому времени завязал с барберством. Совмещать не получалось. Подрабатывал рекламой гантелей, протеина. Правда, это отъедало массу времени: придумай сценарий, сними видео, смонтируй… Пробовал продвигать свой мерч — тоже не заработал. Решил акцент сделать на программах подготовки для новичков. Начиная с тех, кто даже раза не может отжаться от пола. Прошел первый уровень — можно купить программу следующего. Все это выложил на своем сайте. Параллельно в видео мотивировал людей. Ведь бывает сложно и хочется забросить. Главное, перетерпеть этот момент, не останавливаться. Плюс продаю программы по правильному питанию.

sport atletika vorkaut2 stolyarov 37 kopiya

Аудитория у Павла большая — в TikTok около 370 тыс. подписчиков, в Instagram — 65 тыс., на YouTube — около 40 тыс.

Напоследок собеседник добавил, что продолжит разрабатывать программы тренировок и правильного питания. Он планирует выпустить спортивную экипировку под своим брендом. А еще продолжит встречи, мастер-классы, которые приобщают людей к ЗОЖ. Минчанин хочет охватить не только молодежь — заниматься собой не поздно в любом возрасте. Важно следить за здоровьем, верить в себя.

sport atletika vorkaut2 stolyarov 34 kopiya

Фото Алексея Столярова

Автор материалов Денис Голуб Все новости автора

По новой традиции

До революции в Минске существовало немало регалий для знати и чиновников. Однако звания почетного гражданина города, как, например, в Москве, не было.

Лишь 14 сентября 1967 года городской Совет депутатов учредил звание «Почетный гражданин города Минска». Решение приурочили к 900-летию со дня основания Минска и 50-летнему юбилею Октябрьской революции. Заслуженный строитель Д. Булахов оказался среди первых удостоенных — вместе с особо отличившимися при освобождении нашей столицы от немецких оккупантов: командиром танкового корпуса Алексеем Бурдейным и командиром танкового взвода Николаем Колычевым.

Поскольку на фоне грядущего юбилея Великой Победы о военных издания расскажут еще не раз, подробнее остановимся на личности Булахова. На всех его официальных портретных снимках изображено лицо человека с волевым подбородком, высоким лбом. Можно сделать вывод, что он был суровым в решениях и поступках. Однако если посмотреть цветной хроникально-документальный фильм «Новый Минск» (1954), где присутствуют кадры с Денисом Григорьевичем, то на них увидим доброго, скромного, застенчивого мужчину, которому не по себе от того, что его персоне уделяют столько внимания. Будучи бригадиром, он не ходил по строительной площадке с папкой под мышкой, а наряду с другими, поправляя кепку, укладывал кирпич за кирпичом, делая это ловчее и быстрее находящихся рядом комсомольцев. В другом эпизоде, запечатлевшем возведение дома № 31 на современном пр. Независимости, Булахов закладывает в стену кирпичи, привезенные из легендарного дома Павлова в Сталинграде (ныне Волгоград). Потом то же самое делает его сталинградский коллега Николай Грачов. Они пожимают друг другу руки в присутствии прессы. И вновь Денису Григорьевичу неловко от внимания к нему. Происходит это летом 1952-го. Булахову еще нет 50 лет. Но почему-то кажется, что он гораздо старше. Уж точно не от беззаботной жизни в довоенные и военные годы.

1952 vorota goroda

Батрацкая доля

Родился Д. Булахов 6 декабря 1905-го в деревне Ольговке (ныне Черлакский район Омской области) в Сибири. Окончил всего два класса школы. С 8 лет батрачил в помещичьих хозяйствах, затем занимался черной работой на железной дороге, тоннами переваливал уголь, грузил его в тендеры (отсеки, где паровозы транспортировали твердое топливо). Какой-то период трудился сапожником, а с 1931 по 1934 год по комсомольской путевке — на строительстве Новокузнецкого металлургического комбината.

Там и приобрел профессию каменщика. Этим зарабатывал. В 1941-м стал солдатом. Участвовал в боях за Сталинград, освобождал Минск, дошел до Берлина в звании рядового. Сибиряк, увидев в 1944 году, во что превратилась столица БССР, после Победы приехал сюда и посвятил нашему городу 40 лет жизни. Сначала, как и многие, ютился в землянках, палатках на территории студгородка БГУ. Отстраивал храм науки. Был бригадиром каменщиков, маляров, потом возглавил комплексную бригаду Стройтреста № 4 Главминскстроя.

Неизвестно, хотел ли Денис Григорьевич быть публичной личностью. Но не секрет, что в Советской стране таковых назначали, заглянув в биографию. То, что строитель получил свои награды заслуженно, не может вызывать сомнений. Однако людей, восстанавливавших наш город, немало. К 1950-му их насчитывалось 22 тыс., а к 1960 году — почти 35 тыс. Многие из них достойны внимания. Но не каждый прошел идеальный путь в сложной первой половине ХХ века в СССР. У одних не вызывали доверия властей родственники, у других было сомнительное дореволюционное прошлое. Поэтому вне зависимости от желания нетщеславного работящего мужчины на первый план выдвинули именно его.

kirpich vruchayut stalingradczy kopiya

Время подумать

В 1948 году Булахову вручили орден Ленина. Вскоре он стал депутатом Мингорсовета. Все это прекрасно, так как, говоря о величественности и красоте нашей столицы, обычно вспоминают лишь архитекторов. Однако о людях, которые днями и ночами собственными руками восстанавливали Минск из руин, говорят редко.

Денис Григорьевич любил возводить строения из камня, глядя на то, как хорошеет город его мечты. Неизвестно и то, был ли он, имея два класса образования, одержим амбициями публициста. Тем не менее силился соответствовать возложенной на него миссии, потому всю жизнь учился, вникал, постигал технологии. В результате в 1950-е годы в газете «Советская Белоруссия» часто выходили его профильные материалы. А в 1961-м Госиздат БССР выпустил брошюру авторства Булахова «Строим город», в которой он поделился своим профессиональным опытом.

За три года до этого, в мае 1958-го, скромному сибиряку присвоили звание Героя Социалистического Труда.

С участием Дениса Григорьевича возводили привокзальные «Ворота Минска», ГУМ, цирк, Дворец культуры профсоюзов. В том числе его трудом построены 43 многоэтажных здания учреждений, семь средних школ, три детских сада, 18 жилых домов, расположенных в основном на пр. Независимости. Сам он, несмотря на регалии, из палаток и землянок перебрался сначала в общежитие барачного типа, после жил в коммунальной квартире и только в 1960-е получил отдельные квадратные метры в доме на Раковском шоссе (ныне ул. Притыцкого). Знающие Минск понимают: в ту пору в этом районе многокомнатных хором с высокими потолками и огромными коридорами не было. Но для заслуженного строителя, который всю жизнь провел в спартанских условиях, любое персональное жилье — предел мечтаний.

То, что от публичности Булахов оставался не в восторге, доказывает и факт его выхода на пенсию в 60 лет. Он отказался продолжить карьеру и стать кабинетным чиновником. Хотя ему предлагали. После этого Денис Григорьевич 20 лет прожил в городе, послевоенная история которого навсегда сплелась с его судьбой. Может быть, эти годы и стали для него самым счастливым временем.

«Ты чего, гравитацию потерял?». Как воркаутер и блогер пытается перетянуть людей на сторону ЗОЖ

Папина школа

До и после

Вместе, а не вместо

Читайте также:

Читайте и подписывайтесь

По новой традиции

Батрацкая доля

Время подумать

Читайте также:

{{widget.title}}

{{attribute.label}}

{{widget.title}}

{{attribute.label}}

{{widget.title}}

{{attribute.label}}