1200 90

Что происходит в организме при стрессе, и как с этим бороться

Почему алкоголь не помогает бороться со стрессом, корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала заведующая редакционно-издательским отделом Городского центра здоровья Евгения Баландина.
Depositphotos 73054455 S
Фото носит иллюстративный характер, фото Depositphotos

— Как бы пессимистично ни звучало, но стресс и негативные эмоции составляют неотъемлемую часть нашей жизни. Они так же естественны, как и позитивные переживания. Человек по своей природе не может быть всегда в хорошем настроении. Совершенно нормально время от времени быть напряженным, грустным, уставшим или несчастным. Главное — вовремя распознавать такие эмоции и уметь с ними справляться.

— Что происходит в организме при стрессе?

— В нервной системе и крови повышается количество гормонов и нейромедиаторов, которые одновременно увеличивают активность органов и защищают их от повреждения. Так мы лучше ориентируемся и быстрее действуем. Но, когда стрессовый фактор излишне интенсивный или продолжительный, компенсаторные механизмы истощаются, а организм страдает от токсического действия кортизола и адреналина.

— «Выпей — станет легче», — говорят «знатоки». Действительно ли алкоголь помогает?

— Традиция употреблять спиртное, чтобы успокоиться, до сих пор крепка, однако это стереотип. Да, алкоголь действительно помогает улучшить настроение: метаболиты этанола действуют как эндорфины. В простонародье их называют гормонами счастья. Вам и правда становится легче на какое-то время, и недостаток собственных эндорфинов перекрывается эффективным заменителем. Однако положительные эмоции от спиртного надолго не задерживаются. Ощущение реальности своих проблем очень быстро возвращается, а переживания становятся острее. Ухудшается настроение, нарушается сон, снижается работоспособность, человек постоянно чувствует себя уставшим и раздраженным.

Если пить в состоянии стресса, то организм быстро воспринимает алкоголь как лекарство. А, как известно, любой препарат может вызывать привыкание: физиологическое или психологическое. Как результат, к спиртному появляется тяга. Кроме того, из-за постоянного употребления алкоголя развивается толерантность. Это приводит к тому, что для возникновения чувства опьянения требуется всё меньшая — всего несколько рюмок алкоголя.

Depositphotos 211244508 s 2019
Фото носит иллюстративный характер, фото Depositphotos

— А как формируется зависимость?

— Постоянное употребление спиртного приводит к поражению центральной нервной системы. Происходит торможение всасывания этанола, ткани медленнее его поглощают, нарушаются связи с рецепторами. Эффект эйфории снижается, но организм стремится его получить. Развивается устойчивая алкогольная зависимость.

— О вреде спиртного слышал каждый. В чем это проявляется?

— Злоупотребление алкоголем приводит к серьезным нарушениям в работе головного мозга. Попадая в кровь, он склеивает красные кровяные тельца, кровяные сгустки закупоривают сосуды, перекрывая доступ кислорода к клеткам, в результате чего они погибают. Образуются тромбы в сосудах, и кора головного мозга разрушается. Спиртное замедляет скорость циркуляции крови в сосудах, приводя к постоянному кислородному голоданию клеток мозга. В итоге ослабевает память и происходит медленная психическая деградация.

— А что такое похмелье?

— Мы говорим о так называемом синдроме отмены. Это реакция центральной нервной системы на прекращение длительного употребления спиртного. У человека возможны приступы тремора, спутанность сознания, тошнота, рвота, бессонница, судороги, повышенное артериальное давление и галлюцинации.

— Как справиться со стрессом правильно?

— Хорошо помогает спорт. Тело и разум — единая система. Оказывая влияние на тело, мы тем самым заставляем мозг смещать внимание в сторону. Во время физических нагрузок выделяются эндорфины.

Еще важно высыпаться. Хороший и продолжительный сон гарантирует прилив энергии и повышение работоспособности. Устали — возьмите паузу. Старайтесь отдыхать активно, на свежем воздухе. В качестве экстренной помощи при высокой психологической нагрузке подойдут седативные лекарственные средства. Однако назначить их может только специалист, поэтому консультация с врачом необходима.

Если ситуация острая, обратитесь к специалисту или позвоните на горячую линию кризисной помощи.

Смотрите также:

 

telegram
Yandex Zen logo
Goolge logo
Совет МПА СНГ принял обращение в связи с 80-й годовщиной Великой Победы

Совет Межпарламентской ассамблеи государств — участников Содружества Независимых Государств принял обращение в связи с 80-й годовщиной Победы в Великой Отечественной войне, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».

photo 2024 11 21 17 14 11

Документ принят на заседании Совета МПА СНГ в Санкт-Петербурге. Председатель Совета Республики Национального собрания Беларуси Наталья Кочанова поддержала принятие обращения.

— Мы должны сделать все, чтобы не допустить искажения истории. Нам нужно объединиться в стремлении сохранить историю, память погибших во имя счастливой и мирной жизни наших народов, — отметила Н. Кочанова.

В обращении сказано, что героическая, самоотверженная борьба с германским нацизмом, его союзниками и пособниками на полях Великой Отечественной предопределила судьбу мира, опрокинула человеконенавистнические планы завоевания мирового господства, спасла Европу и другие регионы мира от порабощения и уничтожения.

Совет Межпарламентской ассамблеи государств — участников СНГ выступает против реабилитации фашизма на государственном уровне, деятельности партий неонацистского толка и проявлений насилия, спровоцированных неонацизмом, расизмом и ксенофобией, пропаганды нацистской символики, использования парламентских трибун для оправдания нацистов.

«Наш священный долг перед павшими на полях сражений, замученными в концентрационных лагерях, погибшими от голода и невзгод — защищать правду о войне и значении Победы, решительно противостоять тем, кто оскверняет славу героев, разгромивших фашизм», — сказано в обращении.

Совет МПА СНГ выступает за укрепление международного сотрудничества в сохранении исторической памяти путем поддержания в надлежащем состоянии мемориалов, музеев и архивных материалов, связанных со Второй мировой войной, за проведение совместной скоординированной военно-мемориальной работы по восстановлению имен советских воинов, которые покоятся в братских могилах, недопущение уничтожения памятников и актов вандализма в отношении воинских захоронений и обеспечение беспрепятственного доступа к ним независимо от их местонахождения.

Решением Совета глав государств СНГ 2025 г. объявлен в Содружестве Годом 80-летия Победы в Великой Отечественной войне — Годом мира и единства в борьбе с нацизмом.

Отмечено, современные агрессивные националистические и неонацистские тенденции создают прямую угрозу демократии, ведут к сворачиванию демократических процедур, наступлению на свободу слова, масштабному нарушению прав человека. Идеология и практика нацизма вновь становится главной опасностью для мира, генератором угрозы третьей мировой войны.

Совет Межпарламентской ассамблеи государств — участников СНГ обращается к государствам мира, международным организациям и мировой общественности с призывом рассматривать празднование 80-летия Победы в Великой Отечественной и Второй мировой войне как важный исторический момент для утверждения атмосферы взаимопонимания и сотрудничества в международных отношениях, выступает за разрешение возникающих конфликтов мирными средствами, за использование потенциала парламентской дипломатии.

«Восемьдесят лет назад советские люди добились общей Победы над общим врагом, — подчеркивается в обращении. — Это Победа, которая сплотила наши народы и которой нынешнее и будущие поколения не только вправе, но и обязаны гордиться. В наших силах сделать так, чтобы новое смертоносное столкновение миллионов солдат стало немыслимым, чтобы День Победы в 1945 году остался Днем Победы на века».

Фото Совета Республики Национального собрания Республики Беларусь

Впервые в Минске организовали «День первокурсника» для учащихся колледжей. Как это было

Масштабный праздник «День первокурсника #Колледжи Минска-Зачетный старт в будущее» состоялся на площадке спортивного комплекса «Футбольный манеж» 21 ноября, передает корреспондент агентства «Минск-Новости».

photo 2024 11 21 18 10 46 kopiya

Более 5 тыс. учащихся столичных учреждений среднего специального образования собрались в Футбольном манеже, чтобы весело отметить «День первокурсника». Подобный праздник для ребят проводится впервые, он станет традиционным для Минска. К учащимся колледжей у руководства города особое отношение: это будущие кадры для всех сфер экономики столицы и ведущих предприятий.

photo 2024 11 21 18 10 27 kopiya

— Впервые решили провести для первокурсников столичных колледжей такое мероприятие, которое позволит им ближе познакомиться, пообщаться друг с другом, зарядиться хорошими эмоциями, — отметил заместитель председателя Мингорисполкома Андрей Стригельский. — Наши колледжи — это огромный кадровый ресурс для столичной экономики. Мы на этих ребят очень рассчитываем, всячески их поддерживаем и хотим, чтобы им было комфортно получать образование в учебных заведениях, осваивать профессии, которые позволят им стать успешными в жизни.

photo 2024 11 21 18 14 46 3 kopiya

Помощник Президента Беларуси — инспектор по г. Минску Юрий Фролов, заместитель министра образования Екатерина Петруцкая и А. Стригельский дали торжественный старт первокурсникам в мир увлекательной учебы и постижения азов будущих специальностей, подписав символическую зачетную книжку.

photo 2024 11 21 18 10 40 2 kopiya 1

photo 2024 11 21 18 14 46 2 kopiya

— Важнейшее мероприятие для первокурсников, призванное показать, насколько каждый молодой человек важен для страны, насколько в нем заинтересованы. Ребята на пути к новой взрослой жизни, получают профессию. Они — наше будущее, и кто, если не они, сделают страну еще сильнее, — сказал Ю. Фролов

Напутственные слова новобранцам прозвучали и от руководителей предприятий и организаций, которые являются непосредственными заказчиками кадров.

photo 2024 11 21 18 10 50 2 kopiya

— Такой праздник — прекрасная возможность пообщаться с ребятами. Завтра эти молодые люди — наши практиканты, а после — сотрудники, дальше — целевики, которых мы отправляем от предприятия на учебу в вуз. И для нас важно поддерживать их на каждом этапе карьерного пути, — сказал генеральный директора предприятия «Керамин» Дмитрий Петруша.

photo 2024 11 21 18 10 50 kopiya

Поздравил первокурсников бренд-шеф ресторанов «Литвины» Александр Чикилевский, который, к слову, и сам в свое время заканчивал столичный колледж.

— Уровень подготовки молодых ребят в колледжах порой даже лучше, чем в вузе. Они сразу получают профессию. Повар, электрик. Не важно, какая это профессия. Главное, она у него в руках, станет опорой на всю жизнь, — заметил А. Чикилевский. — Мы приезжаем в колледж кулинарии, проводим мастер-классы, приглашаем учащихся на стажировку в рестораны. И они окунаются в профессию. Но чтобы добиться успеха в деле, нужно его любить. И постоянно учиться!

photo 2024 11 21 18 10 32 kopiya

photo 2024 11 21 18 10 34 kopiya

photo 2024 11 21 18 10 36 kopiya

Юных зрителей ждала концертная программа с выступлением популярных молодежных исполнителей. В завершение вечера — дискотека.

photo 2024 11 21 18 10 31 kopiya

photo 2024 11 21 18 10 53 kopiya

photo 2024 11 21 18 10 58 kopiya

К слову, в планах у города — проводить еще один традиционный праздник для учащихся колледжей — единый выпускной. Первое мероприятие пройдет летом 2025 года.

Фото Сергея Лукашова