«Эхо модернизма. От Моне до Кандинского». Новая выставка откроется в Минске 25 октября

Осенью как никогда организму нужна поддержка. Какие продукты не только насытят витаминами, но и разгонят хандру, корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала руководитель Городского центра здоровья Снежана Кавриго.

В холодное время года риск подхватить острую респираторную инфекцию значительно выше. Это связано с адаптацией к погодным условиям, высокой вероятностью переохлаждения и меньшим поступлением витаминов. Последнее, к слову, отнюдь не безобидно: длительный авитаминоз может привести к проблемам с ЖКТ и кожей, сердечно-сосудистым и даже онкологическим заболеваниям. И, конечно же, к нарушениям психического здоровья.

— Сезонные расстройства и депрессии обычно начинаются осенью или зимой и проходят в весенне-летний период. В их развитии основная роль отводится нарушениям обмена серотонина — нейромедиатора нервной системы, регулирующего настроение. Содержание серотонина в мозге снижается в темное время года, поскольку регулятором его обмена является мелатонин — активное вещество, выработка которого зависит от количества солнечного света. Таким образом, короткий день и нехватка солнца — главные причины, провоцирующие появление сезонных депрессий, — рассказала С. Кавриго.

От осенних расстройств психики не застрахован никто, однако женщины страдают от них в шесть раз чаще мужчин, отметила специалист. Также в группе риска — люди в возрасте от 15 до 55 лет, родственники тех, кто склонен к сезонным депрессиям и жители регионов, в которых бывает мало солнечных дней либо количество дневного света сильно зависит от времени года.

Мер профилактики заболевания достаточно много: это двигательная активность, отказ от алкоголя и вредных привычек, соблюдение режима сна и отдыха.

— С быстрым утомлением, бессонницей и головной болью можно успешно справиться, сбалансировав рацион питания. Например, добавив в него продукты, богатые триптофаном, который участвует в процессе биосинтеза никотиновой кислоты и серотонина. Эта незаменимая аминокислота в большом количестве содержится в арахисе, горохе, фасоли, грибах, овсе, бананах, оливках, кедровых орехах, тыквенных семечках, буром рисе, молочных продуктах, мясе индейки и рыбе, — пояснила заведующая Городским центром здоровья.

Кроме того, важно поддерживать достаточный уровень витаминов В₆ и В₁₂ (их много в куриных яйцах), С, фолиевой кислоты и магния. Поэтому в холодное время года есть смысл принимать витаминно-минеральные комплексы.

— Необходимо также уделить внимание витамину D в рационе. Его не хватает всем белорусам, просто у одних его уровень на границе нормы, а у других — в дефиците. Поэтому покупайте и ешьте продукты, богатые этим витамином, например жирную рыбу и сливочное масло — последнего достаточно 10 граммов в день. Либо предусмотрите дополнительный прием витамина D в таблетках, — отметила С. Кавриго.

Определенные продукты могут повлиять и на уровень гормонов счастья — эндорфинов. И это далеко не сладости или фастфуд. В топ-5 входят брокколи, птица (курица и индейка), листовой салат, орехи и темный шоколад. При этом стоит иметь в виду: если симптомы осенней депрессии не проходят или, наоборот, обостряются, нужно записаться к лечащему врачу или обратиться за психологической помощью.

Сегодня очень важную роль играет знание основ кибербезопасности. Фальшивые звонки и сообщения в мессенджерах, фишинговые сайты, поддельные ссылки – все это используют мошенники по всему миру для совершения правонарушений. Вместе с компанией А1 корреспондент агентства «Минск-Новости» изучила эту проблему и составила план ее решения.

Доверять нельзя сомневаться

Интернет уже давно стал частью нашей жизни. Заказ покупок в магазине, диалог с начальником в мессенджере, видеозвонки от бабушки, оплата коммунальных услуг – из информационного и развлекательного источника интернет постепенно превратился в верного спутника, помогающего упрощать жизнь и решать различные бытовые вопросы.

Однако вместе с расцветом интернета зеленый свет загорелся для тех, кто желает извлечь выгоду. Киберпреступники делают все возможное, чтобы заработать деньги преступным способом, обманывая пользователей Сети. И если поначалу это могли быть сугубо ссылки на фальшивые сайты, поддельные страницы для ввода данных банковских карт, то в последние годы методика их работы существенно расширилась. Теперь мошенники – искусные психологи, умеющие давить на жалость своих жертв и использующие самые разные манипуляции для обмана. Наибольшее внимание они уделяют категории людей «золотого» возраста – это одна из самых уязвимых для мошенников групп.

Именно поэтому так важно изучить тему мошенничества от и до, чтобы не дать злоумышленникам обмануть ни себя, ни старшее поколение.

Как распознать злоумышленника?

Если долго и тщательно изучать все случаи обмана, можно выделить определенные характерные черты того, что с вами общается мошенник. Мы расскажем о нескольких признаках, сигнализирующих о том, что вас, возможно, хотят обмануть.

Связывается с вами через мессенджер

Безусловно, один из самых популярных в Беларуси видов мошенничества – звонок или сообщение через мессенджер. Неизвестный представляется сотрудником правоохранительных органов или банковским работником, начинает уточнять данные. Для пущей убедительности может назвать ваше имя и фамилию вместе с датой рождения, упомянуть о месте работы – словом, делает все, чтобы заставить вас убедиться в его подлинности.

Давит, не дает времени на раздумья

Характерная черта злоумышленников – склонять вас к принятию быстрого решения. Например, фальшивый продавец онлайн-магазина наверняка скажет, что выгодная акция на товар длится всего один день, что необходимо внести предоплату для брони товара. В иных случаях мошенник может угрожать иском в суд, если вы отказываетесь выполнять его требования. А еще может убеждать, что деньги можно спасти только срочным переводом по его реквизитам, а иначе все ваши счета заблокируют и вы останетесь без средств.

Присылает подозрительные ссылки

Часто злоумышленники стараются переманить жертву на свою территорию. Например, предлагают перейти в чат мессенджеров, где проще сбросить фишинговые ссылки. Иногда эти ссылки могут быть практически точь-в-точь похожими на оригинальные страницы сайтов, отличаясь всего одной буквой. И, если эту букву не заметить, можно легко повестись на обман такого формата.

Допускает ошибки в предложениях и отвечает уклончиво

Разумеется, в текстовых сообщениях каждый из нас может допускать ошибки. Но, если они повторяются периодически, предложения построены неправильно, а знаки препинания и вовсе отсутствуют, стоит не терять бдительности. Прямые и конкретные вопросы злоумышленники также обходят стороной, отвечая односложно и очень размыто.

Подумайте пять секунд

Как защитить себя и близких людей от обмана? Специалисты компании А1 на этот вопрос отвечают так: подумайте пять секунд, прежде чем пересылать кому-то деньги или переходить по сомнительным ссылкам. А также дают несколько полезных советов, которыми стоит поделиться со своими близкими и никогда не забывать самим:

– сотрудники банка, милиции, любой другой компании никогда не звонят через мессенджеры;

– если во время разговора у вас появились какие-либо сомнения, постарайтесь завершить звонок и перезвоните по официальному номеру;

– даже если разговор вам кажется реалистичным, не устанавливайте какие-либо приложения из недостоверных источников или присланные вам в виде файла или ссылки;

– если вас будут просить перезвонить на продиктованный номер, проигнорируйте это предложение и сами наберите официальный номер организации, из которой вам якобы звонили. Ни в коем случае не сообщайте коды подтверждения или пароли;

– если у вас есть подозрения о совершенном мошенничестве либо злоумышленнику уже удалось воспользоваться вашими данным, вы можете отключить ваш смартфон от сети Интернет и незамедлительно обратиться в правоохранительные органы.

Прокачать навык кибербезопасности и изучить все схемы работы мошенников можно по ссылке. Поделитесь этой информацией с родителями, бабушками и дедушками, чтобы быть уверенными в их онлайн-грамотности.