Как уберечься от травм в гололед, и какую обувь следует носить зимой

На что обратить внимание при выборе зимней обуви и как вести себя при падении в гололед, корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказал член Молодежного совета при комитете по здравоохранению Мингорисполкома травматолог-ортопед 7-й городской детской поликлиники Александр Стефняк.

В гололед можно получить различные травмы: ушибы, растяжения связочного аппарата, вывихи и переломы. Чаще всего ломают кости предплечья при падении на выпрямленную руку. Также встречаются травмированные голени, лодыжки, ключицы, ушибы коленного сустава, области копчика и нижней части спины. Регулярно люди получают черепно-мозговые травмы.

Антискользящий эффект

Задумываясь о модной и стильной зимней обуви, не пренебрегайте характеристиками, на которые действительно стоит обратить внимание.

— Ботинки нужно подбирать по следующим критериям: теплые, удобные и подходящие по размеру, — рассказывает А. Стефняк. — Желательно, чтобы они были на плоской подошве и с протектором. От него зависит сцепление обуви со льдом и снегом, что помогает избежать падений. Для придания обуви большего антискользящего эффекта можно использовать специальные накладки, наждачную бумагу или пластыри, приклеенные крест-накрест.

В магазинах продается обувь со встроенными в подошву противоскользящими элементами. Также стоит отказаться от каблуков и острых носов, исключить из гардероба летнюю обувь — кроссовки и кеды.

Выходить заранее

В зимний период важно рассчитывать время на дорогу, потому что большинство гололедных травм случаются из-за спешки и рассеянного внимания. Лучше выходить из дома заранее, а по возможности сидеть дома под пледом с чашкой чая или горячего какао.

— Внимательно смотрите под ноги, ходите без спешки маленькими шажками, скользя, словно катаетесь на лыжах, — объясняет технику передвижения в гололед травматолог. — Нога должна опираться на всю ступню. Избегайте участков, покрытых льдом, выбирайте более освещенный маршрут, где посыпано песком. Держитесь за поручни, когда поднимаетесь по лестницам.

Если падать, то на бок

Если избежать падения не получилось, важно сгруппироваться. Не нужно выставлять в разные стороны руки и ноги. Если приземлиться на них всем своим весом, можно получить тяжелую травму.

— При падении попытайтесь принять позу эмбриона: голову втянуть в плечи, а локти и ноги прижать к туловищу, — говорит А. Стефняк. — Также хороший вариант — закрыть руками голову. По возможности необходимо напрячь мышцы, так сила удара будет распределяться по ним, а не по костям. Более удачное падение — на бок. Однако стоит помнить, что пожилых людей это может привести к перелому шейки бедра.

При падении не нужно сразу пытаться резко вскочить и идти дальше. Все делайте постепенно, не спеша. Разумно оцените свое состояние. Из-за адреналина в первые минуты можно не почувствовать боли. Спокойно осмотрите себя, прислушайтесь к своему организму. В положении сидя или лежа, подвигайте ногами и руками. Затем попытайтесь медленно подняться. Если находитесь на обледенелом участке, желательно доползти до места, очищенного от льда, или попросить прохожего вам помочь.

— Если чувствуете, что появилась выраженная боль, чувство хруста, видимая деформация, ограничение опоры или движения в конечности, нужно провести иммобилизацию пораженного участка и вызвать скорую помощь. Обязательно обратитесь к врачу при ударах головой и лицом, — отмечает доктор.

Справочно

В столице с 21 ноября по 6 декабря зарегистрированы 340 пострадавших от гололедных и холодовых травм, из них 44 госпитализированы. В зимний период количество обращений к медикам из-за травм увеличивается в 2–3 раза. В связи с изменением погодных условий Минздрав напоминает: будьте осторожны.

Смотрите также: