Узнали, как помочь школьнику справиться с учебными нагрузками
- Подписаться на
Для нормальной работоспособности школьника ему нужно правильное питание, достаточная физическая нагрузка и полноценный ночной сон. Об этом 7 августа рассказала журналистам профессор кафедры гигиены и охраны здоровья детей с курсом повышения квалификации и переподготовки БГМУ Елена Гузик, передает корреспондент агентства «Минск-Новости».
Фото носит иллюстративный характер
По словам специалиста, за состояние здоровья школьника отвечают прежде всего родители. Именно они должны серьезно подойти к его ежедневному питанию, сбалансированному по белкам, жирам и углеводам.
— Сколько бы ни организовывалось в школах горячее питание, если мама не кормит сына (дочь) завтраком, это плохо, — отметила Е. Гузик. — По нашим данным, 12–15 % младших школьников и около 25 % старшеклассников дома не завтракают. Кроме того, очень важно есть горячее питание в самой школе.
Профессор заметила, что если ребенок плохо ест утром, днем, то тогда он плотно ужинает, а это может привести к ожирению.
Говоря про рациональное питание подрастающего поколения, Е. Гузик подчеркнула, что каждый день ребенку надо съедать около 400 г овощей и фруктов.
Вместе с тем в Беларуси так питаются только 40–45 % школьников, а овощей они едят еще меньше. Что касается двигательной активности, то специалист озвучила рекомендации экспертов Всемирной организации здравоохранения – минимум 60 минут в день.
По словам Е. Гузик, если у ребенка, подростка – гиподинамия, то уроки физкультуры в школе не смогут компенсировать этот пробел. Для нормального развития юного организма надо посещать спортивные секции, танцевальные кружки и просто активно двигаться на свежем воздухе. Главное – не сидеть часами в гаджетах, что свойственно современным подросткам. Не менее важен для них полноценный ночной сон, длительность которого должна быть 8,5–9 часов. При этом ложиться спать желательно не позже 22:00. К сожалению, около трети белорусских школьников спят меньше семи часов в сутки в будние дни и 7 % не высыпаются даже по выходным.
Читайте также:
- Каждый пятый ребенок в Беларуси страдает от избыточного веса. Что делать родителям
- В Беларуси 20–25 % детей и подростков страдают ожирением. Как с ним справиться
- Как родителям поддержать детей и помочь им справиться со стрессом перед экзаменами
Смотрите также:
