1200 90

Вкусняшки и гиря в 24 кг. Рекордсмен Книги рекордов Гиннесса — о вещах, без которых не может обойтись

Минский силач и обладатель четырех достижений Книги рекордов Гиннесса Сергей Заславский рассказал корреспонденту агентства «Минск-Новости» о пяти вещах, без которых ему трудно обходиться.

Сергей Заславский

Стейки из лосося

Они появились в моем рационе примерно два года назад. Я и до этого ел карпа, угря, но лосось завоевал мои сердце и желудок. Готовлю сам, ничего сложного. Приправа, лимонный сок — и выкладываю на сковороду. Тушу 8–9 минут на одной стороне, столько же — на другой. Если приоткрыть чуть-чуть крышку, то образуется корочка и стейк не разваливается. Когда он цельный и красивый, получается маленький кулинарный шедевр. Вес одной дольки составляет в среднем 400–450 г. За один присест съедаю один стейк. Случается, и половинку. Всё зависит от интенсивности тренировки. В качестве гарнира отлично подходят помидоры, огурцы, зеленый лук. Ем это блюдо четыре раза в неделю. Угощаю друзей, когда приходят в гости. Лосось у меня почти полностью заменил свинину, которую не употребляю в жареном и тушеном виде. Только сыровяленую полендвицу. Красная рыба — полезная пища, насыщенная витамином D3, который необходим не только спортсменам и рекордсменам.

24-килограммовая гиря

Осенью прошлого года мне ее подарил многократный рекордсмен Книги рекордов Гиннесса белорус Вячеслав Хоронеко. Сказал, что он с ней не раз устанавливал достижения, и пожелал, чтобы я продолжал его дело. В Лиде на Рождественском кубке по гиревому спорту я на параллельных брусьях с 26 кг (гиря, подаренная Хоронеко, на ремне плюс рюкзак с утяжелением 2 кг) установил рекорд: отжался 35 раз за 30 секунд в строгой технике. Это новое достижение Книги рекордов Гиннесса.

Пока не пришли морозы, ходил тренироваться на площадку возле дома. Регулярно брал с собой гирю. Ее реальный вес составляет 24 кг 300 г. У нее еще есть подружка, которая чуть тяжелее — 32 кг. Я их пристегивал к поясу и делал отжимания на брусьях. Планирую в марте этого года установить очередной рекорд с утяжелением 56 кг (гири 24 плюс 32 кг) за 60 секунд.

Диджей-оборудование

Как композитор и музыкант развиваюсь в жанре техно. Записываю не только танцевальные сеты, но и те, которые мотивируют активнее работать во время тренировки. Музыку можно насытить синтетическими и железными звуками, они помогают делать больше жимов, тяги, поднятий. Музыка занимает часть моей жизни. До сих пор выступаю в качестве диджея в Беларуси, объездил около 20 городов России. Для комфортной работы купил современное оборудование, такое используют лучшие диджеи мира. Музыкальные сеты делаю для себя, своих подписчиков в социальных сетях. Диджеинг идет бок о бок со спортом.

Телефон

Вещь для меня незаменимая. Сейчас это не просто звонилка, но и календарь, фотоаппарат, камера, девайс для просмотра новостей в Интернете, чтения электронных книг и многое другое. Меня в первую очередь интересует камера с хорошим разрешением. Я часто снимаю видео тренировки и выкладываю в социальные сети. И не потому что хочу показать, какой крутой. Желаю настроить белорусов, людей из других стран на физкультурно-спортивный лад, зарядить позитивом. Частенько запускаю челленджи: делаю что-нибудь непростое на турнике, брусьях и предлагаю повторить. Сам люблю участвовать в подобных вызовах, которые бросают минчане. Порой для этого выезжаю в Каменную Горку, Цнянку. С помощью телефона (и не только) стараюсь перетащить на сторону здорового образа жизни как можно больше людей. Каждый, кто после просмотра моего видео начал заниматься физкультурой, моя маленькая победа!

Вкусняшки

С одной стороны, не могу устоять перед ними, с другой — сладкое меня мотивирует тренироваться. Например, пришел ко мне друг. За чаем съели по 10 конфет. Это примерно 1,5–2 кг лишнего веса. Значит, в любую погоду я обязательно выйду на пробежку. Вот недавно такое случилось. На дорожках стадиона образовался лед, было скользко, но я не дал слабину, не остановился, так как на борту были конфеты. Наматывал круги около часа, потом перебрался на турник, сделав несколько подходов. Далее были чай, творог с грецкими орехами, тарелка щей, вечерний поход в тренажерный зал. Вечером вернулся в привычную весовую категорию.

Более показательный случай. Как-то один слопал килограммовый торт. С чаем. Стал на весы и ужаснулся — плюс 3 кило. Примерно через полчаса начал отжиматься, сделал около 1 000 раз. Пробежал по стадиону 8–9 км. Но ушло всего 1,5 кг. Перешел на фрукты и воду. Выходил на пробежку. Вес начал уходить только через сутки. Понял, что так со сладким хулиганить нельзя. Сейчас если и ем торт, то в компании с друзьями и беру один небольшой кусочек.

Фото автора

Смотрите также:

Минский курьер. Главные события столицы с 8 по 14 февраляМинский курьер. Главные события столицы с 8 по 14 февраля
telegram
Yandex Zen logo
Goolge logo
Что можно и нельзя делать во время Рождественского поста? Советы священника

Рождественский пост, готовящий православных верующих к одному из главных религиозных праздников, начинается 28 ноября и длится 40 дней. Что следует делать, а от чего лучше отказаться, стоит ли поститься детям, рассказал клирик столичного Свято-Духова кафедрального собора иерей Андрей Ломакин. Подробности — в материале корреспондента агентства «Минск-Новости».

gftk2nh9fqzgkk0g

— Насколько посты важны для верующих?

В православной традиции это неотъемлемый и один из очень важных инструментов духовной жизни христианина. Это время воздержания, когда люди отказываются от привычного для них уклада, часто очень суетного и многим загруженного, причем не всегда полезными делами. В этот период они стараются взглянуть на небо, уделить время вечному. Конечно, после того как от чего-то отказываешься, возникает закономерный вопрос, что займет освободившееся место. На это место в жизни православного христианина должно прийти сугубо духовное, — сказал отец Андрей.

Цель Рождественского поста — подготовка к встрече родившегося Спасителя. В этот период принято много молиться и перечитывать книги Ветхого Завета, уделять внимание своим духовным проблемам и вариантам их решения, несколько сбавлять темп. Кроме того, стоит более прилежно относиться к посещению богослужений: христианину рекомендуется приходить в храм как минимум каждое воскресенье. К слову, служебный день начинается с вечера, поэтому не будет лишним присутствовать на вечерних молебнах в субботу и утренних в воскресенье, при этом не забывая и о религиозных праздниках. Среди последних: Введение во храм Пресвятой Богородицы и день памяти святого Николая Чудотворца — 4 и 19 декабря соответственно.

Важно не выполнять какую-то стандартную норму, а сделать все, что в наших силах в конкретных условиях. Такой пост будет богоугодным. Пусть удастся осуществить совсем немногое, но это то, что мы смогли принести Господу как дар. Можно провести аналогию: волхвы принесли дары — золото, ладан и смирну родившемуся Христу; так и мы, подобно волхвам, дарим младенцу Христу свое усердие, — подчеркнул иерей.

— От чего необходимо отказаться во время Рождественского поста?

Нужно ограничить посещение увеселительных мероприятий, оградиться от шума и суеты. Например, в такие дни не стоит организовывать свадебное торжество или обряд венчания. Считается, чтобы сосредоточиться на духовном, нужно немножко усмирить свое телесное, совершить, скажем так, посильный личный подвиг. Также, если позволяет здоровье, рекомендуется не употреблять скоромной пищи продукты животного происхождения. Пост не должен разрушать человека, наоборот, должен его укрепить и сделать лучше.

церковь

Священник отметил, что Рождественский пост, в отличие от Великого, считается нестрогим. С точки зрения монашеского устава, строгим считается тот, во время которого нельзя есть рыбу и даже растительное масло, нестрогий — их не исключает. Нужно учитывать современные реалии наших широт с холодными зимами, недостатком солнечной энергии и витамина D, поэтому ко всему нужно относиться правильно.

Что касается общих рекомендаций, в этот период верующие люди не едят продуктов животного происхождения: это молоко, мясо, яйца и все, что с ними связано. Каждый человек в меру своего здоровья регулирует правила, советуясь со священником или сверяясь с собственными ощущениями, — добавил иерей.

— Кому все-таки стоит соблюдать Рождественский пост, а кому лучше от этого отказаться?

Поститься рекомендуется всем. Другой вопрос, каким образом это делать. Если мы говорим про людей немощных (таковыми церковь называет тех, кто имеет телесные заболевания) либо про беременных женщин, то у них свой режим с минимальными ограничениями в питании или вовсе без них. А вот помолиться, почитать Священное Писание под силу каждому. Поэтому нет такого человека, которому не нужно было бы поститься. Однако, повторюсь, делать это необходимо в меру своих сил, исходя из состояния здоровья.

— Детей тоже стоит привлекать?

Конечно! Детский пост очень своеобразный и по-своему серьезный, это на самом деле очень важная часть жизни семьи. Он заключается не в том, чтобы придерживаться ограничений в питании, которым в это время следуют взрослые, а в том, чтобы реже пользоваться гаджетами и интернетом, постараться исключить из рациона сладкое. Рождественский пост — это хороший период, чтобы ребенок научился побеждать себя. Это тоже довольно серьезное испытание для современных детей.

Забросали авто сырыми яйцами, изрезали шины, перевернули беседки. Как веселилось трио из Мстиславля

В Мстиславле трое молодых людей после хорошей пьянки решили немного повеселиться. Они забрасывали машины сырыми яйцами, пробивали колеса, портили имущество. Подробности уголовного дела в эфире программы «Причины и следствие» на «Радио-Минск» рассказал официальный представитель Следственного комитета Александр Суходольский, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».

"Причины и следствие""Причины и следствие"

По данным следствия, вечером 14 ноября в Мстиславле трое приятелей (двое 24-летних и один 26 лет) употребляли алкоголь. Когда спиртное закончилось, молодые люди решили немного повеселиться. Для своих забав они приобрели в ближайшем круглосуточном магазине куриные яйца.

Первым под удар попал автомобиль Subaru, припаркованный в ближайшем дворе. Нетрезвые парни забросали его сырыми яйцами и направились в детский парк, где опрокинули одну из деревянных беседок. Гуляя по вечернему городу, они перевернули еще одну, стоявшую на пути их следования. Но и этого им показалось мало. Один из парней смешал свои испражнения с раздавленными в пакете яйцами. Этой «ударной смесью» они измазали еще одно авто — Opel.

Компания продолжила употреблять спиртное в квартире у одного из приятелей. Изрядно выпившие, они разошлись по домам. Однако одному из них не хватило адреналина, и он в одиночку придумал расправиться с еще одной иномаркой. На ул. Советской он повредил ножом шину автомобиля Opel.

Утром владельцы машин обнаружили свои авто в самом неприглядном виде и обратились в милицию. Найти злоумышленников не составило большого труда: камеры видеонаблюдения зафиксировали их передвижение по городу. Задержанные с похмелья приятели сознались в своих подвигах.

Действия фигурантов квалифицированы по ч. 2 ст. 339 УК (хулиганство, совершенное группой лиц). Следствие будет ходатайствовать перед прокурором о заключении их под стражу.