Врач рассказал, помогает ли витамин C при простуде
Как оптимизировать рацион в холодное время года, чтобы подстраховать себя от заболевания ОРВИ, и помогает ли витамин C при простуде, рассказал врач-терапевт Александр Вербовиков, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на БЕЛТА.
По словам врача, высокобелковая диета — лишь один из пунктов рационального питания. Белки должны быть не только животного происхождения (мясо, куриное филе, индейка, кролик), но и растительного (бобовые культуры, злаковые).
Овощи и фрукты нужны организму не только летом, в большей степени они необходимы осенью и зимой. Поэтому продукты с высоким содержанием витамина C, такие как красный перец, шиповник, цитрусовые, киви, должны присутствовать в рационе.
А. Вербовиков отметил, что есть около трех десятков рандомизированных исследований, научных работ, которые показали, что применение витамина C в дозе 200 мг ежедневно никак не влияет на шанс заболеть острыми респираторными инфекциями. При этом в среднем взрослому человеку необходимо 75–90 мг. То есть дозы были превышены минимум в два раза, но не замечено, чтобы это способствовало снижению заболеваемости. Однако время выздоровления таких пациентов сократилось на 10 %.
Врач добавил, что есть научные исследования, где дозы витамина C превышались в десятки, в некоторых случаях даже в сотни раз. И подтвержденных данных о том, что человек не заболеет, нет.
Ранее заместитель министра здравоохранения — главный государственный санитарный врач Беларуси Светлана Нечай обращала внимание на то, что вакцинация — наиболее актуальная профилактическая мера в сезон заболеваемости респираторными инфекциями.
Читайте также:
- «Высыпайтесь, не нервничайте и полноценно питайтесь». Врач — о том, как избежать простуды и гриппа
- Правильное питание и физнагрузка: как уберечься от простуды и гриппа
- Какие продукты включить в рацион питания при авитаминозе, рассказала специалист
- Повреждение органов у детей при «омикроне» и витамины для защиты от вируса. Данные о COVID-19 на 28 января
- Тесты на коронавирус в аптеках и приостановка оказания плановой медпомощи в Минске. Новое о COVID-19 на 29 октября
Смотрите также: