Пить воду, но без фанатизма. Минздрав дал рекомендации, как уберечь себя в жару
- Подписаться на
В Беларуси установилась повышенная температура воздуха, в связи с этим возрос риск ухудшения самочувствия. Каких правил следует придерживаться, чтобы не омрачить отдых на природе и повседневную жизнь, рассказали в Министерстве здравоохранения. Об этом сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на пресс-службу ведомства.
При покупке скоропортящихся продуктов обязательно надо удостовериться в том, что у них не истек срок годности, а также проверить, эффективно ли работает холодильное оборудование, в котором они находятся. Кроме того, важно помнить, что зачастую период хранения таких товаров сильно сокращается после вскрытия или повреждения упаковки. Не стоит приобретать продукцию в подозрительных магазинах, а также в местах несанкционированной торговли, в том числе находящихся вдоль проезжей части.
В Минздраве подчеркнули: при малейших симптомах отравления надо сразу обратиться к врачу.
При планировании отдыха на природе стоит позаботиться о наличии сумки-холодильника, которая предназначена для хранения скоропортящейся еды. При составлении списка покупок для пикника лучше отказаться от не подвергавшейся термической обработке пищи, а также молочных продуктов, яиц и десертов с кремом — в них в жаркую погоду активнее всего развиваются болезнетворные микробы. Угощения не должны контактировать с насекомыми, грызунами и другими животными.
Перед приготовлением и приемом пищи нужно помыть руки с мылом или обработать их предназначенным для этого дезинфицирующим средством. Мыть овощи и фрукты, а также посуду можно исключительно бутилированной или кипяченой водой, также только она пригодна для питья. Помимо этого, рекомендуется не охлаждать напитки льдом.
Купаться разрешено в водоемах, специально отведенных для организованного отдыха, при этом во время плавания желательно постараться избегать попадания в рот воды и предупредить об этом детей.
Когда столбики термометров показывают особо высокую температуру, следует сократить время нахождения на улице под прямыми солнечными лучами, а в самые жаркие часы и вовсе остаться в помещении. Надевать предпочтительно легкую и свободную одежду из натуральных тканей, а также не забывать о головном уборе и солнцезащитных очках.
Что касается рациона питания, специалисты советуют отказаться от жирной и калорийной пищи, а также минимизировать потребление мяса. В особо знойное время желательно не обедать, а ограничиться завтраком и ужином в более прохладные утро и вечер.
Немаловажно пить достаточно жидкости: обычную и минеральную воду, чай, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные коктейли. Однако резко увеличивать количество потребления жидкости не рекомендуется людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. Также стоит воздержаться от употребления спиртных, энергетических, очень сладких и газированных напитков.
Смотрите также:
